Es ist eines dieser Erlebnisse, über die im Zusammenhang mit Mutterschaft noch immer wenig gesprochen wird:
Ab einem bestimmten Punkt keine weitere Berührung mehr zu wollen - selbst wenn sie vom eigenen Kind kommt.
Du liebst dein Kind. Das steht außer Frage.
Und trotzdem gibt es vielleicht diesen Moment am Abend. Du hast dein Kind lange in den Schlaf begleitet, das Baby gefühlt ununterbrochen gestillt oder den ganzen Tag getragen, gehalten und gekuschelt.
Dann greift wieder eine kleine Hand nach dir. Jemand schmiegt sich an dich oder möchte auf deinen Schoß.
Und innerlich weichst du zurück.
Bitte. Nicht noch mehr.
Oft folgt direkt die Scham.
Weil eine gute Mutter das doch nicht empfinden dürfte.
Doch dieses Bedürfnis nach Abstand sagt nichts darüber aus, wie sehr du dein Kind liebst.
Es beschreibt, wie es dir gerade geht - nicht, wer du als Mutter bist.
„Berührungserschöpfung“ - im Englischen häufig als touched out bezeichnet - beschreibt das Erleben, nach viel körperlicher Nähe vorübergehend keinen weiteren Körperkontakt mehr zu wollen.
Das kann entstehen, wenn sich Berührungen, emotionale Beanspruchung, Müdigkeit und fehlende Rückzugsmöglichkeiten über den Tag summieren.
Gerade kleine Kinder sind häufig auf körperliche Nähe angewiesen. Sie möchten getragen, gestillt, gehalten, getröstet oder beim Einschlafen begleitet werden.
Diese Nähe ist für ein Kind wichtig und beruhigend.
Gerade für Mütter kann sie gleichzeitig viel körperliche Verfügbarkeit, Aufmerksamkeit und Geduld verlangen.
Wie viel Berührung sich angenehm oder noch gut aushaltbar anfühlt, ist sehr individuell. Es verändert sich auch je nach Müdigkeit, Belastung und Situation.
Was sich morgens noch vertraut und selbstverständlich anfühlt, kann am Abend zu viel werden, wenn kaum ein Moment wirklich dir selbst gehört hat.
Irgendwann entsteht vielleicht ein sehr deutlicher innerer Impuls:
Genug. Ich brauche gerade Abstand.
Auch eine grundsätzlich gewünschte Berührung kann sich irgendwann unangenehm anfühlen.
Nicht, weil sie vom „falschen“ Menschen kommt.
Sondern weil du erschöpft bist, weil es die zehnte Berührung in wenigen Minuten ist oder weil du über viele Stunden kaum selbst bestimmen konntest, wann und wie dein Körper gebraucht wird.
Liebe hebt körperliche Grenzen nicht auf.
Vielleicht kennst du etwas Ähnliches aus anderen Situationen: Nach einem lauten Tag wächst das Bedürfnis nach Stille. Nach vielen Gesprächen möchtest du eine Weile nicht mehr sprechen.
Auch bei körperlicher Nähe kann irgendwann der Wunsch nach Abstand entstehen.
Dein Körper braucht vielleicht etwas, das an diesem Tag kaum möglich war: Raum, Selbstbestimmung und eine Pause von weiterer Berührung.
Das ist nicht automatisch eine Zurückweisung deines Kindes.
Es kann ein wichtiges Signal sein, dass deine körperliche oder emotionale Belastungsgrenze erreicht ist.
Viele von uns haben gelernt, über ihre eigenen körperlichen Grenzen hinwegzugehen.
Wir halten durch.
Wir geben weiter Nähe, obwohl sich in uns längst alles zusammenzieht.
Wir sagen uns:
„Es ist nur eine Phase.“
„Gleich schläft das Kind.“
„Ich muss nur noch bis heute Abend durchhalten.“
Doch wenn du dein Bedürfnis nach Abstand immer wieder übergehst, können Anspannung und Gereiztheit weiter zunehmen.
Vielleicht fährt dir plötzlich ein scharfes Nein heraus.
Du weichst unkontrolliert zurück.
Oder du empfindest jede weitere Berührung als kaum noch aushaltbar.
Solche Reaktionen machen dich nicht zu einer schlechten Mutter.
Sie können darauf hinweisen, dass deine Belastung schon länger größer ist, als du im Alltag berücksichtigen konntest.
Es gibt keine perfekte Formel, die Berührungserschöpfung auflöst.
Kleine Kinder brauchen Nähe. Gleichzeitig sind Pausen nicht in jeder Familie leicht möglich.
Trotzdem kann es helfen, das eigene Erleben zunächst ohne Scham zu benennen:
Ich möchte gerade nicht mehr angefasst werden.
Du musst daraus keine Aussage über deine Beziehung zu deinem Kind machen.
Es ist ein momentaner Zustand - kein Charakterzug.
Vielleicht ist es möglich, für eine kurze Zeit keine weitere Berührung zuzulassen.
Zehn Minuten allein in einem Raum.
Eine Dusche mit geschlossener Tür.
Ein kurzer Spaziergang.
Oder einfach die Möglichkeit, den eigenen Körper für einen Moment im eigenen Tempo zu bewegen.
Wenn ein Partner oder eine andere Bezugsperson da ist, kann es helfen, möglichst konkret zu sagen, was du brauchst:
„Ich brauche heute Abend zwanzig Minuten, in denen mich niemand anfasst. Kannst du die Einschlafbegleitung übernehmen?“
Eine solche Pause kann dazu beitragen, dass wieder etwas mehr Raum für Nähe entsteht.
Bei anhaltender Erschöpfung braucht es jedoch häufig mehr als einzelne kurze Auszeiten.
Wenn Pausen dauerhaft kaum möglich sind, liegt das nicht daran, dass du dich schlecht regulierst. Dann fehlt möglicherweise ganz reale Entlastung.
Es gibt einen Satz, den viele Frauen nie selbstverständlich gelernt haben:
Du darfst auch als Mutter Grenzen haben, wenn es um deinen Körper geht.
Du kannst körperlichen Kontakt begrenzen und trotzdem emotional zugewandt bleiben.
Vielleicht sagst du:
„Mein Körper braucht gerade eine Pause. Ich bleibe bei dir, aber ich möchte im Moment nicht angefasst werden.“
Oder:
„Ich möchte gerade nicht kuscheln. Du kannst dich neben mich setzen, und später schauen wir noch einmal.“
Dein Kind darf über diese Grenze enttäuscht sein.
Du musst sein Gefühl nicht verhindern, um deine Grenze respektvoll aufrechtzuerhalten.
Wenn körperliche Grenzen in einer Familie benannt und auch beim Kind ernst genommen werden, kann es lernen, dass Nähe nicht erzwungen werden muss.
Dass jeder Mensch über den eigenen Körper bestimmen darf.
Und dass Verbundenheit auch dann bestehen bleibt, wenn jemand gerade nicht berührt werden möchte.
Grenzen müssen Nähe nicht verhindern.
Sie können dazu beitragen, dass Berührung wieder freiwillig, angenehm und zugewandt erlebt werden kann.
Hinweis: Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und Orientierung. Er ersetzt keine psychotherapeutische oder medizinische Beratung. Starke oder anhaltende Berührungsaversion kann unterschiedliche Ursachen haben. Wenn dich dein Erleben sehr belastet, besonders während des Stillens auftritt oder mit starker Erschöpfung, Niedergeschlagenheit oder Angst verbunden ist, kann es sinnvoll sein, dich an eine geeignete Fachperson zu wenden.
